こんにちは。志賀よりこです♪
今日は、レッスンの大体の時間配分について書いてみようかな と思います。
1️⃣ ウォーミングアップ・クールダウンで15分
2️⃣ ビューティー ピラティス 15分
3️⃣ 体幹・インナーマッスルトレーニング 10分
大体こんな感じで、40分のメニューになります。
【ウォーミングアップ・クールダウンは、いつも動かさない所を動かしたり、スイッチを入れたりする時間】
【ビューティー ピラティスは、インナーユニットにスイッチを入れながら身体を美しく整えるためのワークをする時間】
【体幹・インナーマッスルトレーニングは、身体中の力をグワっと込め、脳と身体を繋げる。成長ホルモンを出させ、潜在能力を引き出すための時間】
どの時間も短いので、本当にあっという間。
でも、終わった後、身体のエネルギーが循環しているような、軽い感覚を感じて頂けると思います。
♥ 身体の使い方を知りたい方
♥ 普段動かせていない部分を目覚めさせたい方
♥ 筋肉痛にならない方（これについては 次回書きます）
ぜひ、体験してみてほしいな と思います😊
一度では、全く分からないと思うので、三回は来て欲しいな～（笑）
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・Beauty Pilates 指導者
・リスタイル フォーカストレーナー
・体幹・インナーマッスルトレーナー
・筋膜リリースセラピスト
KARADA 志賀よりこ
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🌿トレーニング料金🌿
❖ 体験トレーニング 1,500円
❖ 2回目以降 １トレーニング 2,500円
❖ お得なトレーニング割引チケット ５枚綴り 10,000円
1回あたり2,000円
有効期限：6ヶ月間
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《KARADA》
ボディメイク 美姿勢 ピラティス 体幹・インナーマッスルトレーニング
〈自宅会場〉
京都府福知山市猪崎 三段池近く
*駐車場3台可
〈小谷ヶ丘BASE〉
毎月 第2・第4㈯
11:10～12:00
HP：https://bi-karada.com/
Instagram @karada kyoto
公式LINE @767hsdph
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