こんにちは。志賀よりこです😊
先日、ビューティーピラティスのレポートで ワークを行いながら 説明をする動画提出があったので、そのショットを切り抜いてみました。
この、【シングルレッグストレッチ】と言うワーク。
一見簡単そうに見えますよね？
でも、たくさんの部分に力が入っています。
【インナーマッスルの力を抜かず、首を遠くへ持ち上げ、肩甲骨を床に着けず、肩を下げたまま、足先まで力を入れる】
細かく言うと、まだありますが、以上を意識しながら行うだけで 結構キツイ（笑）
足を交互に伸ばし、引き寄せるのを繰り返します。
そして、これができると 自然と身体が整います。
- 首に力が入り、リンパが流れ
- 胸の押さえができ、デコルテが綺麗になる
- 肩が下がり、首が長く美しく見える
- インナーマッスルが鍛えられ 体幹強化
- 股関節のストレッチで 下半身の血流が良くなり
- 足先まで遠くへ伸ばすことで 美脚へ
パッと 思いつくだけでも これだけの効果が期待できます。
しかし、初心者の方は、まず 首をこんな風に 持ち上げたままでいることが できないし、
肩甲骨を床から浮かしたままでキープすることも難しい。
もっと、地味～な作業から入ります。
ビューティーピラティス、ザクッというとこんな感じです。
そして、これらのワークは 体幹・インナーマッスルトレーニングのレベルアップに ものすごく役立つ！
できなかった事ができるようになった方、続出です😆👍
興味がある方は、是非🥰
しかし、写真を見て思った。
私、ピンクが好きね。ピンクまみれ🤣 しかもくすんだピンク。スモーキーピンクと言え（笑）
・リスタイル フォーカストレーナー
・体幹・インナーマッスルトレーナー
・筋膜リリースセラピスト
・webクリエーター エキスパート
・ホロスコープリーディングマスター
・レイキヒーリング サード
志賀よりこ
