こんにちは。志賀よりこです♪
＊写真は三段池
最近、体験の方とトレーニングをしていて思う事。
【身体には、人生が詰まっている！】
・肩が引けない
・お尻の片方だけ 力が入らない
等など、思うように身体が動かせないのは、
40歳過ぎると、ほとんどの方がそうですし、実際私もそうでした😂
それが、30代中頃までの方は、それほど固まっていない方が多い。
35歳位までは、まだ肉体が柔らかく 細胞が若いのだと感じます。
肩にも、骨盤にも、それまでの何十年に渡る人生の癖や、苦労なんかが詰まっているのを、触ってみて感じます。
（実際、骨だけではなく内臓にも詰まっているので、中年からの病気が増えるのですね）
そこへ、深い呼吸と共に 血と意識を巡らせていく。
トレーニングは、そんな役割だと感じています。
そして、呼吸って、とても大切だな！と、いつも思います。
・呼吸を上手くできていない方は、身体に振り回されているような感覚。
・上手く呼吸ができている方は、身体を使っている感覚。
深い呼吸で、鳩尾（みぞおち）を弛ませ、丹田に力を込める。
頭を使いすぎて、神経が張りつめている人は、鳩尾が固い。
（筋肉があっても、力を抜くと柔らかいものです）
・鳩尾＝虚（柔らかく力の抜けている状態）
・丹田＝実（固く弾力のある状態）
だと、色んな事（身体にも）振り回されず、精神の落ち着いた状態になる。
睡眠も、深くなる😊
それらができるようになると、心地良く生きることができる。
鳩尾を虚にする秘訣は、ポカンとする事。
瞑想の後に、ポカンとなる感覚で居る事です👌
忙しい毎日ですが、深い呼吸を意識し、少しの時間でも頭の中をポカンとする時間を作ると、あらゆる面で良いですよ～😉
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・Beauty Pilates 指導者
・リスタイル フォーカストレーナー
・体幹・インナーマッスルトレーナー
・筋膜リリースセラピスト
KARADA 志賀よりこ
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🌿トレーニング料金🌿
❖ 体験トレーニング 1,500円
❖ 2回目以降 １トレーニング 2,500円
❖ お得なトレーニング割引チケット ５枚綴り 10,000円
1回あたり2,000円
有効期限：6ヶ月間
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《KARADA》
ボディメイク 美姿勢 ピラティス 体幹・インナーマッスルトレーニング
〈自宅会場〉
京都府福知山市猪崎 三段池近く
*駐車場3台可
〈小谷ヶ丘BASE〉
毎月 第2・第4㈯
11:10～12:00
HP：https://bi-karada.com/
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